La Pleine Conscience

Aujourd’hui, nos enfants sont souvent agités, dispersés, stressés. Notre vie moderne est remplie de sollicitations et de contraintes de toute sorte. Ils sont également exposés aux stimulations permanentes des écrans, Smartphone, jeux vidéos,…  qui viennent sans cesse interrompre leur attention. Des enquêtes récentes montrent un lien proportionnel entre les difficultés d’attention, le niveau de violence et la quantité de consommation de télévision, de jeux vidéo,… Ces situations provoquent souvent du stress, de l’agitation et de la fatigue (physique et mentale) pour nos enfants. Par des pratiques de pleine conscience, les enfants vont apprendre à améliorer leur capacité d’attention. Ils vont également apprendre à s’arrêter, reprendre leur souffle et sentir ce dont ils ont besoin dans l’instant présent. Ils vont pouvoir se reconnecter à eux-mêmes, faire une pause  en dehors de toute cette agitation et permettre à leur esprit de « se recentrer » et revenir à un état plus calme.

Les bénéfices de la pratique de la pleine conscience sont nombreux. Parmi ceux qui ont déjà été étudiés et prouvés scientifiquement, on trouve :

• Amélioration de la capacité de d’attention, de concentration et de mémorisation.
• Meilleure régulation des  émotions.
• Diminution du stress et de l’anxiété
• Amélioration de la confiance en soi et des relations avec autrui
• Diminution de l’impulsivité et des conflits en classe
• Amélioration de la qualité de sommeil
• Plus grande  bienveillance envers les autres et envers soi-même

La Pleine Conscience (Mindfulness) est une pratique entièrement laïque, validée scientifiquement, qui propose de s’entrainer à être pleinement attentif à l’instant présent, d’apprendre de nouvelles compétences émotionnelles, d’installer des comportements plus adaptés et plus efficaces. Une pratique qui modifie profondément notre fonctionnement cognitif et émotionnel, nous ouvre à une nouvelle façon de vivre, nous relie à toutes les ressources qui se trouvent en nous.